• Θεσσαλονίκης 162, Πετράλωνα
  • info@nutripetralona.gr
    210 34 77 462

    Ενδιαφέρεστε για

    Ραντεβού;

    Διατροφολόγοι-Διαιτολόγοι Πετράλωνα, Nutrimed Διαιτολόγος Πετράλωνα

    ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ-ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ

    Ενδιαφέρεστε για

    Online Συνεδρίες;

    • Αρχική
    • Γνωριμία
      • Ποιοι Είμαστε
        • Βαρβάρα Καρμίρη
        • Κωνσταντίνος Γονιδάκης
      • Ροή Συνεδρίας
      • Γνώμες Πελατών
      • Ο Χώρος Μας
    • Υπηρεσίες
      • Έλεγχος βάρους
      • Βρεφική-Παιδική-Εφηβική Διατροφή
      • Διατροφή στην Εγκυμοσύνη – Θηλασμό
      • Διατροφή στην Τρίτη ηλικία
      • Διατροφή σε Παθήσεις
      • Αθλητική διατροφή
      • Αξιολόγηση Σύστασης Σώματος
      • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
      • Εξ αποστάσεως Συνεδρίες
      • Διατροφικό Τεστ iDNA
    • Μedia-Δράσεις
    • Blog
      • Άρθρα
      • Συνταγές
        • Λαχανικά-Σαλάτα
        • Ζυμαρικά – Ρύζι
        • Σούπες
        • Γλυκά
        • Ψάρια
        • Νηστίσιμα
    • Επικοινωνία

    Νηστίσιμα

      ΑρχικήΔιατροφολόγοι-Διαιτολόγοι Πετράλωνα, Nutrimed Διαιτολόγος Πετράλωνα   : :   Blog   : :   Συνταγές   : :   Νηστίσιμα
    21Σεπ

    Σουπιές με σπανάκι

    1 κιλό σουπιές

    1 κιλό σπανάκι

    1/2 ποτήρι λάδι

    2 κρεμμύδια

    1 κρασοπότηρο λευκό κρασί

    λίγο άνηθο

    δυόσμο

    αλάτι, πιπέρι

    Kαθαρίζουμε τις σουπιές, τσιγαρίζουμε τα κρεμμύδια με το λάδι και προσθέτουμε τον άνηθο και το δυόσμο και στη συνέχεια τις σουπιές σε μικρά κομμάτια.

    Όταν πάρουν μια βράση σβήνουμε με το κρασί, βάζουμε λίγο αλάτι και πιπέρι και 2 ποτήρια νερό και αφήνουμε το φαγητό να μισοψηθεί.

    Ρίχνουμε και το σπανάκι ψιλοκομμένο και σε 10 λεπτά τα φαγητό είναι έτοιμο.
    21Σεπ

    Καλαμάρι με μυρωδικά και χόρτα

    1 κ. καλαμαράκια φρέσκα ή κατεψυγμένα

    1/2 ματσάκι αρωματικά χόρτα όπως μυρώνια, καυκαλήθρες

    1/2 ματσάκι άνηθο

    1/2 μαρούλι μεγάλο ή 1 μικρό

    2 κρεμμύδια σε ροδέλες

    3 ντομάτες σε κυβάκια

    3-4 σκ.σκόρδο σε φετάκια

    ½ φλ. λάδι

    ξύσμα λεμονιού από δύο λεμόνια

    αλατοπίπερο

    Πλένουμε, νεροβράζουμε με ξύδι για 10 λεπτά τα καλαμαράκια, αυτό το κάνω για να φύγει η βαριά μυρωδιά τους. Τα κόβουμε σε ροδέλες ή τα αφήνουμε ολόκληρα, τα βάζουμε σε πυρέξ, μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε σε μπολ το λάδι με το ξύσμα και περιχύνουμε το φαγητό μας. Ψήνουμε στους 200β. για 45'μια ώρα περίπου. Προσέχουμε να μην ψηθούν πολύ γιατί σκληραίνουν!!
    21Σεπ

    Γαρίδες σαγανάκι για 4 άτομα

    1 κιλό φρέσκες γαρίδες πλυμένες

    2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμένα

    1 μαραθόριζα ψιλοκομμένη

    1 κούπα ψιλοκομμένες φρέσκες ντομάτες

    ½ φλιτζάνι του τσαγιού ούζο

    1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη

    2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένος μαϊντανός

    ½ φλιτζάνι του τσαγιού ντομάτα

    1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη

    αλάτι πιπέρι

    Μέσα σε ένα βαθύ τηγάνι με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο μαραίνουμε το κρεμμύδι με τις γαρίδες και τη μαραθόριζα για 5 λεπτά. Σβήνουμε με το ούζο και προσθέτουμε το σκόρδο, τις ψιλοκομμένες ντομάτες, τη passata, τη ζάχαρη, αλάτι, πιπέρι και αφήνουμε το φαγητό μας να μελώσει. Προσέχουμε στο ανακάτεμα να μην λιώσουν οι γαρίδες. Τέλος, πασπαλίζουμε με το μαϊντανό και σερβίρουμε.

    Κατηγορίες

    • Άρθρα 19
    • Μedia-Δράσεις 5
    • Συνταγές 26
      • Γλυκά 3
      • Ζυμαρικά – Ρύζι 4
      • Λαχανικά-Σαλάτα 10
      • Νηστίσιμα 3
      • Σούπες 3
      • Ψάρια 3

    Πρόσφατα Άρθρα

    • 03/10/2023Διατροφή και φοιτητική ζωή
    • 20/09/2023Τι είναι τελικά ο μεταβολισμός;
    • 18/05/2023Ξηροί καρποί: φίλοι ή εχθροί…
    • 12/04/2023ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Ωράριο Λειτουργίας:

    Το διαιτολογικό γραφείο λειτουργεί πρωινές & απογευματινές ώρες κατόπιν ραντεβού

    210 34 77 462

    Διατροφολόγοι-Διαιτολόγοι Πετράλωνα

    Βαρβάρα Καρμίρη
    Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πετράλωνα.
    (Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο)

    Κωνσταντίνος Γονιδάκης
    Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πετράλωνα.
    (Πανεπιστήμιο Queen Margaret Εδιμβούργου)
    • ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ 162, ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ
    • info@nutripetralona.gr
    • 210 34 77 462

    Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

    • Υπηρεσίες
    • Ροή Συνεδρίας
    • Γνώμες Πελατών
    • Ο Χώρος Μας
    • Επικοινωνία

    Πρόσφατα Άρθρα

    • 03/10/2023Διατροφή και φοιτητική ζωή
    • 20/09/2023Τι είναι τελικά ο μεταβολισμός;
    • 18/05/2023Ξηροί καρποί: φίλοι ή εχθροί…
    • 12/04/2023ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

    Θα Μας Βρείτε

    Κλείστε Ραντεβού
    Copyright © 2026 News4tech.com
    Tags: Διαιτολόγος Πετράλωνα, ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΙ ΑΝΩ ΚΑΤΩ ΠΕΤΡΑΛΩΝΑ