Μήπως το τσουχτερό κρύο σε κάνει να πεινάς όλη την ώρα;
Οι χαμηλές θερμοκρασίες σου δημιουργούν την ανάγκη για γλυκό;
Mην αισθάνεσαι άσχημα! Είναι φυσιολογικό η πείνα σου να αυξάνεται όταν έχει έντονο κρύο. Για το λόγο αυτό, αρκετοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να κάνουν δίαιτα τους χειμερινούς μήνες. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό;
Κατά τους κρύους μήνες, ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια ως «καύσιμο» για να διατηρεί την θερμοκρασία του σταθερή. Επομένως, η πείνα είναι ένας μηχανισμός του οργανισμού (ένα σήμα που δίνει ο εγκέφαλος) που σου δείχνει ότι χρειάζεσαι απλώς περισσότερα καύσιμα!
Συνεπώς, την επόμενη φορά που το κρύο σε κάνει να θες να φας κάτι παραπάνω, μην αγχωθείς, και ίσως δώσε στον εαυτό σου ένα μικρό σνακ. Ωστόσο, οφείλεις να θυμάσαι πως το κρύο απλώς αυξάνει ελαφρώς την βιολογική ανάγκη σου για ενέργεια. Αν χρησιμοποιήσεις τη παγωνιά ως δικαιολογία για κρεπάλη, θα δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει…..
Επομένως, τις κρύες ημέρες του χειμώνα ανταποκρίσου στη πείνα σου με μέτρο πάντα, αλλά και χωρίς ακραίες στερήσεις!
Πρακτικες Συμβουλές:
- Πιες αρκετά αφεψήματα, όπως τσάι, χαμομήλι, φασκόμηλο, που θα σε κρατήσουν ζεστό. Πρόσθεσε στο ρόφημά σου ζαχαρίνη, στέβια ή οποιοδήποτε άλλο υποκατάστατο αντί για ζάχαρη ή μέλι.
- Δραστηριοποιήσου όσο περισσότερο μπορείς! Συνέχισε απτόητος το καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής σου και η κίνηση θα βοηθήσει το σώμα σου να διατηρήσει τη θερμοκρασία του!
- Σίγουρα θα σε κρατήσει ζεστό μία σούπα! Προτίμησε να παρασκευάσεις σούπες λαχανικών όπως καροτόσουπα, μανιταρόσουπα ή κολοκυθόσουπα οι οποίες περιέχουν πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων ενώ αποδίδουν ελάχιστες θερμίδες. Ακόμη μία καλή επιλογή είναι και η ψαρόσουπα!