Βρισκόμαστε πλέον στα μέσα του Γενάρη, έχοντας χαλαρώσει και περάσει όμορφα κατά τη διάρκεια των εορτών. Οι έξοδοι και τα καλέσματα ήταν πολλά και τα τραπέζια ακόμη περισσότερα…. και κάπου τώρα συνειδητοποιούμε ότι μάλλον φάγαμε και ήπιαμε κάτι παραπάνω με αποτέλεσμα να δούμε τη ζυγαριά μας να ανεβαίνει.
Όλοι ξέρουμε πως καλή παρέα και μουσική εύκολα μπορούν να μας παρασύρουν σε … κέφι. Κέφι όμως σημαίνει χορός, κουβέντα, γέλιο και όχι «τρώω μέχρι να σκάσω» ή «πίνω μέχρι τελικής πτώσης». Αν παρά ταύτα δεν το ελέγξατε και … «το παρακάνατε» μην απελπίζεστε.
Ας οργανώσουμε όλοι το καθημερινό μας πρόγραμμα ώστε να επανέλθουμε σύντομα και ομαλά στα κιλά μας, αλλά και στη πρότερη φυσική μας κατάσταση!
- Μαγειρεύουμε απλά και ελαφριά γεύματα: χωρίς πολλές σάλτσες και λιπαρά και σερβίρουμε προσεκτικά τη μερίδα μας. Προσπαθούμε να καταναλώνουμε ένα κύριο γεύμα και το άλλο γεύμα να είναι σαφώς μικρότερο και ελαφρύτερο.
- Συνοδεύουμε όλα μας τα γεύματα με μπόλικη σαλάτα: Τα λαχανικά ωμά ή μαγειρεμένα καταλαμβάνουν αρκετό χώρο στο στομάχι μας, αφήνοντας λιγότερο χώρο για φαΐ. Επομένως, η σαλάτα μας χορταίνει και δεν μας παχαίνει!
- Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα εποχής: Τα φρούτα περιέχουν πληθώρα βιταμινών και ιχνοστοιχείων τα οποία λειτουργούν σαν αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό μετά την κραιπάλη των εορτών. Τα φρούτα, επομένως, μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό σνακ.
- Ενυδατωνόμαστε καλά: Θυμηθείτε πως η έκφραση «ήπιε πάρα πολύ και έγινε σταφίδα» δεν είναι τυχαία. Όντως το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Γι’ αυτό μετά από ένα σερί εξόδων για ποτό, φροντίστε να πιείτε άφθονα υγρά!
- Ξεκινάμε και πάλι δυναμικά τη γυμναστική: εντάσσοντας στο πρόγραμμα μας όση περισσότερη άσκηση μπορούμε! Δε χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο για κοντινές αποστάσεις αλλά πηγαίνουμε με τα πόδια. Προσπαθούμε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα να κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης, είτε σε οργανωμένο χώρο είτε στο σπίτι μας!