Οι περισσότεροι από εμάς ισχυρίζονται ότι επιθυμούν να ασκηθούν. Όταν όμως έρχεται η ώρα να ιδρώσουν, κάτι τους κρατάει πίσω!
Ας δούμε μαζί ποιες είναι οι κυριότερες αιτίες/ δικαιολογίες που μας κρατούν καθηλωμένους στο καναπέ….
«Έχω πολλές υποχρεώσεις και δεν βρίσκω χρόνο για γυμναστήριο»
- Μερικά λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα αρκούν. Ακόμα και λίγη άσκηση είναι καλύτερη από καθόλου.
- Πήγαινε στην εργασία, στο σχολείο και τις λοιπές δουλειές με τα πόδια.
- Πάρκαρε πιο μακριά το αυτοκίνητο και περπάτα.
- Γυμναστική δεν είναι μόνο το γυμναστήριο ή το περπάτημα! Βρες οποιαδήποτε δραστηριότητα σου αρέσει όπως μπάσκετ, τεννις, χορό, κολύμπι, σκί ή πατινάζ και ξεκίνα άμεσα.
- Κάνε μερικούς κοιλιακούς, push ups ή ακόμα και βήμα σημειωτόν στο σπίτι.
- Χόρεψε, διασκέδασε έξω από το σπίτι, κάνε κηπουρική.
- Κατέβασε ένα app στο κινητό που μετρά τα βήματα και βάλε ημερή
«Είμαι πολύ κουρασμένος γιατί τρέχω σε δουλειές όλη μέρα»
- Η κούραση που νιώθεις ίσως δεν είναι σωματική. Αν περπατήσεις ή τρέξειςθα εκτονώσεις την ένταση της ημέρας. Να θυμάσαι πωςτο μυαλό χαλαρώνει όταν το σώμα κουράζεται.
- Λίγη άσκηση την ημέρα θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα.
«Τα περισσότερα χόμπι/αθλήματα είναι ακριβά»
- Παρακολούθησε τις προσφορές. Σίγουρα ένα γυμναστήριο ή ένα στούντιο χορούστη γειτονιά έχει ετήσια προγράμματα πολύ φτηνά. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου!
- Βάλε πρόγραμμα για έναν περίπατο 20-30’ την ημέρα. Είναι δωρεάν!
- Κάνε γυμναστική στο σπίτιμε ελάχιστο ή και καθόλου εξοπλισμό.
- Οι περισσότεροι Δήμοι παρέχουν προγράμματα γυμναστικής ή δραστηριοτήτων με ελάχιστο κόστος συμμετοχής.
- Κατέβασε app γυμναστικής. Δεν φαντάζεσαι πόσα προγράμματα λίγων λεπτών υπάρχουν και σε περιμένουν!
Επομένως, άσε τις δικαιολογίες και άρχισε να ασκείσαι!