Επιτέλους έφθασαν τα Χριστούγεννα! Μετά από τρεις χειμώνες καραντίνας ο κόσμος έχει ξεχυθεί ελεύθερος στους δρόμους για να ψωνίσει και να διασκεδάσει! Παντού αναβοσβήνουν φωτάκια, ακούγονται εορταστικά τραγούδια και μυρίζουν λαχταριστές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές…..
Τι γίνεται όμως όταν θέλουμε να προσέξουμε τη γραμμή μας (ή και να αδυνατίσουμε) μέσα σε όλο αυτό το γιορτινό κλίμα;
Άραγε είναι εφικτό να κάνουμε δίαιτα τις ημέρες των Χριστουγέννων;
Η αλήθεια είναι πως η συγκεκριμένη περίοδος χαρακτηρίζεται από αρκετά καλέσματα και τραπέζια, που περιλαμβάνουν φαγητά πλούσια σε θερμίδες και λίπος, άφθονο αλκοόλ και πολλά, πολλά γλυκά….
Παράλληλα, με τη παρέα και το κέφι ακόμη και οι πιο πιστοί οπαδοί της δίαιτας θα υποκύψουν σε κάποιους διατροφικούς πειρασμούς!
Επομένως, είναι ανθρώπινο να χαλαρώσουμε και να φάμε κάτι παραπάνω τα Χριστούγεννα, ξεφεύγοντας λίγο από το συνηθισμένο καθημερινό πρόγραμμα.
Άρα είμαστε καταδικασμένοι να δούμε τα κιλά μας να αυξάνονται;
Εννοείται πως όχι! Αν οργανωθούμε σωστά και είμαστε σε εγρήγορση θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας (ή και να επιτύχουμε μια μικρή απώλεια), αλλά και να διασκεδάσουμε κατά την εορταστική περίοδο!
Πέντε χρήσιμες συμβουλές για να μην ξεφύγουμε τα Χριστούγεννα
- Παραμένουμε δραστήριοι: Παρόλο που στις διακοπές των Χριστουγέννων χαλαρώνουμε διατροφικά, είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να πραγματοποιήσουμε κανονικά τη γυμναστική μας. Οι εκδρομές και τα ταξίδια δε, είναι εξαιρετική ευκαιρία για πεζοπορίες και άλλες φυσικές δραστηριότητες. Ακόμη ας μη ξεχνάμε πως εκτός από το φαγοπότι στο ρεβεγιόν, μπορούμε να επιδοθούμε και στο χορό!
- Ας μην το παρακάνουμε…. πάνω από δύο ημέρες κάθε εβδομάδα: Κάθε «κακή» διατροφικά ημέρα (πχ. μια μέρα με ένα ελεύθερο γεύμα ή ένα μεγάλο γλυκό) αντισταθμίζεται από 3 «καλές» διατροφικά ημέρες, δηλαδή 3 ημέρες που εφαρμόζουμε το τυπικό υποθερμιδικό πρόγραμμα δίαιτας. Επομένως, για να δούμε τη ζυγαριά μας να ισορροπεί, μπορούμε να ξεφύγουμε….. την παραμονή και ανήμερα τα Χριστούγεννα και ύστερα να το αντισταθμίσουμε, κάνοντας δίαιτα 5 ημέρες μέχρι τη Πρωτοχρονιά!
- Ας απομακρύνουμε τους πειρασμούς από το οικείο περιβάλλον μας: Αν αγοράσουμε πολλά γλυκά για το σπιτικό μας, έτσι «για το καλό», θα τα καταναλώνουμε μέχρι το Φεβρουάριο…. Αν παρασκευάσουμε οι ίδιοι τα γλυκά μας, ας φροντίσουμε να μοιραστούν σε φίλους και συγγενείς! Άλλωστε είναι βέβαιο πως όπου και να βρεθούμε τις γιορτινές ημέρες θα μας προσφέρουν ένα γλυκάκι…
- Προσοχή στο αλκοόλ: Το αλκοόλ πάντα χρειάζεται όρια, καθώς ενδέχεται εκτός του να παχύνουμε, να παραζαλιστούμε κιόλας! Καλό είναι να προτιμήσουμε κρασί, μπύρα, ποτό σκέτο ή με αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη και να αποφύγουμε τα κοκτέιλ και τα γλυκά ποτά!
- Δεν ξεχνάμε τη συνοδευτική σαλάτα: Καλό είναι σε όλα τα τραπέζια που θα παραβρεθούμε να γεμίσουμε το πιάτο μας με μπόλικη σαλάτα. Η σαλάτα θα μας φουσκώσει και θα αφήσει λιγότερο χώρο στο στομάχι μας για πιο παχυντικά φαγητά. Εξάλλου, υπάρχουν σαλάτες που είναι ιδιαίτερα δροσερές και γευστικές!